人们之所以在内心抵抗的原因可以有很多方面，有些就包括（但不限于此）：
1.思维定式除了工作，我们一般无暇他事。
2.害怕改变：因为改变可能会让我们感到稍有不适，让我们改变旧习。
3.不愿承认自己的问题，因为这些问题可能需要自己做出改变。比如：我们身体出问题了，但不想通过调节饮食来改善，因为一旦如此，那我们就真得面对身体确实有问题这个现实了。
4.思维定式：求助别人会显得自己很“挫”。
5.思维定式：我们不值得。
6.维定势：别人比我们更重要，或者别人比我们更“配得上”。
上述才算九牛一毛！
这些思维定式的困扰我们都有。但只有勇敢面对这些的时候，我们才能真正让改变发生。
那么，如何开始面对这些，并且忘掉那句“我很忙”，让我们的生活更加健康幸福呢？答案如下三步：
第一步，承认自己内心确实在抵抗。最关键的就是要能够认识到，自己内心确实在抵抗。对许多人而言这可能有难度，因为我们早已习惯了让“我很忙”这种话随口而出，从不掂量自己的言行。所以，花点时间反思一下你自己的言行。你真的在抵抗生活中的改变吗？怎样抵抗的呢？
第二步，问问自己，哪些想法或担忧导致了这种抵抗？你害怕改变吗？你不承认自己需要改变吗？你害怕自己失败、自己“不够好”吗？去旅行吧！想到什么就写些什么，去用心感受。这样或许就会找到自己内心抵抗的原因。
第三步，找准时机，行动！如果你承认了自己内心的抵抗，认清了自己的思维定式和担忧，那就规划个时间，好好去做自己一直在拖延的事，行动吧！
一旦你行动了，那就坚持下去，并关注自己的感受。看看到底是什么东西在你脑海里作怪。是因为你一开始锻炼，就一直感觉自己“看起来很可笑”吗？你本已决定重拾画笔了，但又会想到很多“我画不好，我肯定会搞砸的”之类的话，是因为这个吗？
对于自己时不时地感受，直接面对就好，但不要太在意。别在这些想法上浪费一点时间。直面它们，把它们留在回忆里，继续行动吧！
（文章来源：四川大学心理健康教育中心）